Saúde e Bem-Estar
Como usar clitoral vibrators com segurança quando o assoalho pélvico está enfraquecido. Guia prático para potenciar prazer sem comprometer a saúde.
Até que deixa de ser. Uma gravidez, uma queda, anos de tosse crónica ou simplesmente o envelhecimento podem enfraquecer o assoalho pélvico. E quando isso acontece, muitas mulheres assumem que o prazer sexual fica comprometido. A verdade? Não precisa ser assim.
Mas usar um vibrador de limão ou qualquer outro lemon clitoral vibrator com um assoalho pélvico fraco requer um pouco de conhecimento. Este guia é exatamente isso: informação prática para que os vibradores funcionem para ti, não contra ti.
O assoalho pélvico é um conjunto de músculos que suportam a bexiga, o útero e o reto. Quando está forte, estabiliza estes órgãos e contribui para sensações mais intensas durante o prazer. Quando está fraco, as sensações podem parecer mais afastadas ou menos concentradas.
Um assoalho pélvico enfraquecido pode resultar em incontinência leve, sensação de peso na região pélvica, ou uma diminuição na intensidade dos orgasmos. Não é um problema raramente mencionado. Mas é raro alguém falar sobre isto de forma clara.
Aquilo que torna um lemon sexual toy único é a sução clitoriana. Ao contrário dos vibradores tradicionais que usam principalmente vibração, os vibradores de limão como o Lem usam ondas de sução que estimulam sem a mesma pressão direta.
Para um assoalho pélvico fraco, isto é uma vantagem significativa. A sução é suave, controlável e não depende da força dos músculos pélvicos para intensidade ou prazer. O estímulo vem de um padrão de sucção, não de contração muscular.
Três passos simples tornam a experiência muito mais segura e prazerosa.
Primeiro: alongamento suave. Antes de usar qualquer lemon vibrator, faz um alongamento simples do assoalho pélvico. Deita-te de costas, dobra os joelhos e deixa os joelhos caírem para os lados. Mantém esta posição durante 30 segundos. Isto relaxa o assoalho pélvico e prepara-o para estímulo.
Segundo: lubrificante sempre. Um assoalho pélvico enfraquecido geralmente significa menos elasticidade natural. Usa um lubrificante à base de água antes de qualquer estimulação com o teu vibrador de limão.
Terceiro: respira. Muitas pessoas prendem a respiração durante estímulo íntimo. Isto tensa o assoalho pélvico ainda mais. Respira lentamente e deliberadamente durante toda a sessão.
Quatro regras práticas que fazem toda a diferença.
Começa com a intensidade mais baixa. O Lem e vibradores similares têm múltiplos padrões. Começa sempre com o padrão 1, especialmente se o teu assoalho pélvico está fraco. Podes aumentar depois se quiseres.
Evita a pressão permanente. Com um assoalho pélvico enfraquecido, não pressionas o vibrador contra o clitóris durante muito tempo sem parar. Usa padrões de 30 segundos de estimulação seguidos de 15 segundos de pausa. Isto reduz a fadiga muscular.
Posição importa. Se estás deitada, coloca uma almofada sob as tuas nádegas para elevar a pélvis ligeiramente. Isto reposiciona o assoalho pélvico e pode tornar a estimulação mais confortável. Se estás sentada, mantém os pés bem apoiados no chão.
Consulta um fisioterapeuta pélvico. Se o assoalho pélvico está significativamente enfraquecido, um profissional pode trabalhar contigo para reforço específico antes de voltares a usar brinquedos. Isto muda tudo.
Não podes falar de assoalho pélvico enfraquecido sem mencionar fisioterapia pélvica. Isto não é opcional se há dor ou incontinência significativa.
Um fisioterapeuta pélvico pode avaliar a tua situação e recomendar exercícios específicos. O trabalho que fazes durante algumas semanas pode transformar como o teu corpo responde ao prazer. Vibradores de limão funcionam ainda melhor uma vez reforçado o assoalho pélvico através de fisioterapia dedicada.
Há uma diferença entre desconforto leve e dolor que exige parar. Se experiencias qualquer um destes, para imediatamente e consulta um profissional.
Dor aguda, pressão significativa na região pélvica, ou piora de incontinência durante ou após o uso do vibrador. Sangramento ou corrimento invulgar. Sensação persistente de peso ou queda na pélvis após sessões com o teu lemon vibrator.
Estes sinais sugerem que o assoalho pélvico precisa de mais reforço antes de voltar aos brinquedos.
Com um assoalho pélvico fraco, a chave é progressão lenta. Não tentes replicar o que víste noutro lugar ou o que fazias antes do enfraquecimento.
Na primeira semana, usa o teu vibrador de limão apenas durante 5 minutos, uma vez. Na segunda semana, aumenta para 7 minutos. Na terceira, podes experimentar padrões diferentes. Esta progressão permite ao teu corpo adaptar-se e fortalece simultaneamente.
Muitos dos meus clientes dizem que este enfoque lento torna os orgasmos ainda mais intensos quando finalmente chegam. Há algo sobre antecipar e construir lentamente que muda a qualidade do prazer.
Quando o assoalho pélvico está fraco, há frequentemente vergonha ou frustração emocional. Isto tensa os músculos ainda mais.
Antes de usares o teu lemon sexual toy, faz 5 minutos de relaxamento mental. Podes tentar respiração profunda, meditação guiada ou simplesmente dizer-te a ti própria que mereces prazer, independentemente de qual seja o estado atual do teu corpo.
Esta preparação mental reduz a tensão muscular reflexa e torna a estimulação mais eficaz. O vibrador funciona melhor quando o corpo está relaxado e a mente está consentida.
Não. Um assoalho pélvico enfraquecido pode significar orgasmos menos intensos ou mais demorados, mas o potencial está lá. Muitas mulheres com assoalho pélvico fraco têm orgasmos significativos após fisioterapia e com as ferramentas certas, como um vibrador de limão.
O Lem é particularmente bom porque oferece estimulação de sução ajustável. Isto significa podes controlar a intensidade completamente. Começar com configurações baixas permite-te adaptar-te sem pressão excessiva no assoalho pélvico.
Sim, mas com cuidado. Se estás no meio de fisioterapia pélvica, consulta o teu fisioterapeuta sobre quando é seguro reintroduzir vibradores. Geralmente, após 4-6 semanas de exercícios, é seguro começar novamente com intensidade baixa.
Uma ou duas vezes por semana é um bom ponto de partida. Isto permite ao assoalho pélvico recuperar entre sessões enquanto obténs os benefícios da estimulação. Podes aumentar a frequência conforme o assoalho pélvico se fortalece.
Se usado incorretamente ou com muita frequência, sim. Mas com progressão lenta, intensidade controlada e pausas adequadas, não. O vibrador é uma ferramenta. Como qualquer ferramenta, depende de como a usas.
Não precisa. Mas a transição para ferramentas de baixa pressão como um vibrador de limão durante o reforço torna mais seguro. Isto mantém o prazer na tua vida enquanto trabalhas na saúde pélvica.
Um assoalho pélvico fraco não significa adeus ao prazer. Significa mudança de estratégia. Vibradores de limão como o Lem são particularmente bem adequados para isto porque a sução controlada funciona com o teu corpo, não contra ele.
Os passos são simples: preparação através de alongamento e lubrificante, começar com intensidade baixa, avançar lentamente, e considerar fisioterapia pélvica em paralelo. Dentro de semanas, muitas mulheres descobrem que não só o assoalho pélvico está mais forte, como o prazer é mais acessível do que era antes.
Se tens dúvidas sobre a tua situação específica, contacta-nos. Estamos aqui para ajudar.